견갑거근(어깨올림근: levator scapulae muscle)

1. 견갑거근의 기능:

• 해부학적 위치: 견갑골, 척추 기둥, 흉골, 두 번째, 세 번째, 네 번째 경추 척추뼈에 부착됨.
• 기능: 어깨를 끌어 올리거나 회전시키는 등 상방 근육의 움직임을 담당하며, 목을 향해 굽히는 운동도 수행.

2. 견갑거근의 움직임:

• 상부 견갑근: 어깨를 올림 (윗부분 활성화)
• 중부 견갑근: 어깨를 뒤로 당김 (중간 부분 활성화)
• 하부 견갑근: 어깨를 내림 (아랫부분 활성화)

3. 특이사항:

• 위치에 따른 역할 변화: 견갑거근은 상, 중, 하부로 나누어 기능이 달라짐.
• 자세 및 운동에 영향: 디스크 컴플렉스 등으로 인한 자세 이상이 견갑거근에 영향을 미칠 수 있음.

4. 치료해야할 경우:

• 견갑거근 손상: 부상이나 오버유즙로 인한 염좌
• 근육 이완 및 불균형: 자세 이상, 근육 불균형에 따른 통증

5. 관련있는 신경:

• Accessary Nerve (XIth Cranial Nerve): 견갑거근을 제어하는 주요 신경.

 

6. 치료부위:

• 어깨 및 목 부위:
  • 특히 어깨와 목 부위에 대한 근육 조절 및 강화 중시.

7. 스트레칭 방법:

• 윗부분 스트레칭: 목을 한 쪽으로 기울이면서 반대쪽 손으로 머리를 살짝 당김.
• 중부 스트레칭: 양손을 뒤로 돌려 어깨 뒤에서 손을 맞닿게 하고 팔을 펴서 뒤로 끌어당김.
• 아랫부분 스트레칭: 머리를 한 쪽으로 기울이면서 상체를 반대쪽으로 숙이는 동작.

8. 통증 예방 방법:

• 근력 강화 운동: 적절한 근력 강화 운동을 통해 근육 불균형 개선.
• 정기적인 스트레칭: 일상생활에서 자주 나타나는 자세에 따라 정기적인 스트레칭을 통한 유연성 향상.

의학용어 및 영어 번역:

• Trapezius Muscle: 견갑거근
• Superior Fibers: 상부 견갑근
• Middle Fibers: 중부 견갑근
• Inferior Fibers: 하부 견갑근
• Accessory Nerve: 부가신경 (XIth Cranial Nerve)