어깨세모근(어깨삼각근:Deltoid)

 

 

 

1. 개요:

• 어깨삼각근은 상완골(upper arm bone)에 위치한 삼각형 모양의 근육으로, 어깨 관절의 주요 움직임을 담당한다.
• 전면, 측면, 후면으로 나뉘어 있으며, 각 부분은 서로 다른 움직임을 수행한다.

2. 지배신경:

• 어깨삼각근의 지배신경은 정중신경 (Axillary nerve)이다.
• 정중신경은 어깨삼각근의 운동 기능을 제어하며, 부상 시 손상될 수 있어 주의가 필요하다.

 

3. 임상관점:

• 부상 메커니즘:
  • 가장 흔한 어깨삼각근 부상은 낙상이나 강한 충격으로 인한 손상이다.
  • 회전근개 손상, 관절 전방 탈구 등과 연관된 부상도 발생할 수 있다.
• 치료 방법:
  • 휴식과 얼음치료를 통한 염증 완화가 초기 치료에 중요하다.
  • 물리치료를 통해 근력과 움직임을 회복시키는데 중점을 둬야 한다.
  • 중증의 손상의 경우 수술이 필요할 수 있다.

4. 운동법:

• 전면 부분(전면 어깨삼각근):
  • 숄더 프레스, 프론트 덤벨 레이즈 등을 통해 강화할 수 있다.
• 측면 부분(측면 어깨삼각근):
  • 미디어 밴드 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈 등을 통해 강화 가능하다.
• 후면 부분(후면 어깨삼각근):
  • 리어 덤벨 레이즈, 페이스 풀 업 등 후면 부분을 강화하는 운동을 실시한다.

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