굽은등에 대한 모든것 (등은 원래 굽어있다)

등은 원래 척추의 자연스러운 곡률을 가지고 있습니다. 이 곡률은 목부터 시작하여 흉추, 요추로 이어지며, 각 부위마다 약간씩 차이가 있을 수 있습니다. 이러한 곡률은 척추의 유연성과 충격 흡수 기능을 제공하고, 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 등이 약간 굽어있는 것은 정상적이며, 건강한 척추의 특징입니다. 그러나 과도한 등의 굽음이나 비정상적인 자세는 허리 통증이나 척추 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 굽은 등이 지속되거나 통증이 있는 경우에는 전문가의 상담이 필요합니다.

본래의 등의 모양

일반적으로 흉추(가슴 부분)는 뒤로 오목한 곡선을 형성하며, 이 곡선의 각도는 약 20-45도 정도입니다. 그러나 이는 개인의 신체 조건에 따라 다를 수 있습니다.

 

또한, 척추의 다른 부분인 요추(허리 부분)의 각도는 앞으로 구부러진 곡선을 형성합니다. 이 각도 또한 약 20-45도 정도입니다. 요추 부분의 곡률은 허리의 자세를 지탱하고 척추의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

이러한 각도는 일반적인 범위이며, 개인의 척추 구조와 생리적 특성에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 척추 각도를 정확히 판단하고자 한다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

보편적으로 척추는 네 개의 곡선이 있습니다. 허리와 목 부분은 앞으로 구부러지고(전후로 굽힌 곡선), 흉추와 요추 부분은 뒤로 구부러집니다(전후로 오목한 곡선). 이러한 곡률은 척추의 유연성을 유지하고 충격을 흡수하여 몸을 지탱하는 데 도움이 됩니다.

 

흉추는 가슴 부위의 척추로, 가슴뼈와 연결되어 있습니다. 흉추의 곡률은 뒤로 오목한 곡선을 가지고 있습니다. 이 곡선은 척추를 안정화하고 가슴이 흔들리지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 또한, 흉추는 신체의 전반적인 균형과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

굽은 등은 보편적으로 자연스러운 척추 곡률을 의미합니다. 척추는 앞으로와 뒤로 굽히는 자연스러운 곡률을 가지고 있으며, 이는 건강한 척추의 특징입니다. 따라서 약간의 등의 굽음은 정상적이며, 척추의 유연성과 기능을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 과도한 등의 굽힘이나 비정상적인 자세는 허리 통증이나 척추 질환의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

눈으로만 보고 굽은등?

 

굽은 등을 판단할 때는 단순히 눈으로만 보고 판단하는 것은 적절하지 않습니다. 사람마다 체형이 다르기 때문에 등의 모양 또한 다양할 수 있습니다. 따라서 등이 약간 굽어있다고 해서 반드시 문제가 있는 것은 아닙니다.

 

문제가 되는 것은 기능적인 측면입니다. 즉, 등이 굽어서 움직임에 제한이 생기거나, 통증이 발생하는 등 기능적인 문제가 있을 때에 문제가 있다고 볼 수 있습니다. 등의 곡률이 비정상적으로 크거나 또는 허리 근육이나 척추 구조의 불균형으로 인해 등이 너무 굽어져서 통증이나 움직임의 제한이 발생한다면 이는 심각한 문제가 될 수 있습니다.

 

따라서 등이 굽은 것을 평가할 때는 눈으로만 보는 것이 아니라, 기능적인 측면을 함께 고려해야 합니다. 만약 등의 굽음이 움직임에 문제를 일으키거나 통증을 유발한다면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 이를 통해 적절한 치료와 운동 프로그램을 통해 등의 기능을 개선할 수 있습니다.

 

흉추 주요 기능(회전)

등의 기능 부전을 확인하고 기능을 회복시키기 위해서는 물리치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사는 전문적인 지식과 기술을 바탕으로 체형 및 움직임의 평가를 실시하고, 개인에 맞는 치료 및 운동 프로그램을 제공합니다. 이를 통해 등의 기능을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다.

 

특히, 흉추는 회전이 주요 기능 중 하나이기 때문에 회전 움직임을 적극적으로 주어야 합니다. 회전 운동은 흉추 근육과 관절을 유연하게 하고 움직임의 범위를 확대하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 흉추의 기능을 회복하고 척추의 안정성을 향상시킬 수 있습니다.

대표적인 흉추 스트레칭은 다음과 같습니다:

1. 흉추 회전 스트레칭:
   • 의자에 앉아 등을 똑바로 펴고 양손을 머리 뒤에 얹습니다.
   • 한 쪽 팔을 가슴 반대편으로 회전시키면서 몸을 돌리고 반대편으로 눈을 돌려 반대쪽을 바라봅니다.
   • 최대한 등의 굽음을 느끼며 유지한 후 반대편으로 돌아갑니다. 이를 번갈아가며 반복합니다.
2. 흉추 스트레칭 및 척추 기울임:
   • 바닥에 누워서 무릎을 굽힙니다.
   • 양손을 머리 뒤로 얹고 무릎을 한쪽으로 젖힌 채로 상체를 반대 방향으로 기울입니다.
   • 등의 굽음을 느끼며 유지한 후 반대편으로 돌아갑니다. 이를 번갈아가며 반복합니다.

이러한 스트레칭을 꾸준히 실시하면 흉추 근육과 관절의 유연성을 향상시키고 회전 움직임의 범위를 확대할 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 물리치료사와 상의하여 개인에게 맞는 운동 방법을 확인하는 것이 중요합니다.