멸치탈출3 이두 운동법 이두근은 상완 이두근과 근육이 복합적으로 이루어진 이두근군의 중요한 구성요소입니다. 이두근은 팔을 굽히는(flexion) 등 주요 기능을 수행하는 근육입니다. . 팔 구부리기 (Flexion): 주요 기능은 이두근이 팔을 앞으로 구부리는 것입니다. 상완 이두근의 수축으로 이루어지며, 이는 팔꿈치 관절을 휘게 하고 상완이 이동함으로써 발생합니다. 회전 및 안전한 운동 지원: 이두근은 상완이나 팔을 회전하는 데에도 일부 참여합니다. 또한, 다양한 운동에서 팔의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 운동과 기능: 이두근은 다양한 운동에서 사용됩니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기, 바벨 컬, 해머 컬 등의 유명한 운동은 모두 이두근을 사용하여 상완의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 부속 근육의 협력.. 2024. 2. 14. 가슴근육 만드는법(큰가슴근:Pectoralis major) 남자의 몸매에서 가슴근육은 강조되는 부분 중 하나로, 발달된 가슴은 전체적인 상체의 형태와 균형을 더해줍니다. 강력하고 발달된 가슴근육은 체형을 강조하고 자신감을 높일 뿐만 아니라, 상체 강도를 향상시키고 일상적인 활동 및 운동 성능을 향상시키는 데도 기여합니다. 정확한 운동과 균형 잡힌 식습관을 통해 발달된 가슴근육을 유지하는 것은 전반적인 건강과 몸매 아름다움을 도모하는 데 중요합니다. 큰 가슴근 (Pectoralis major) 큰 가슴근, 정확히는 흉대근(pectoralis major)은 가슴 부위에 있는 주요 근육 중 하나입니다. 이 근육은 다음과 같은 특징적인 지점과 구조를 가지고 있습니다: 기시 (Origin): 흉대근은 쇄골과 겨드랑뼈의 두 끝에서 기원합니다. 또한 근육이 복부와 허리까지 .. 2024. 2. 8. 어깨 넓어지는 법(광배근 : Lattismus dorsi) 등넓어지는 법에 대해서는 광배근을 꼭 알아야합니다. 광배근 Lattismus dorsi 대퇴감근(Latissimus dorsi muscle)은 등 뒤에 넓게 퍼져 있는 대규모의 근육으로, 어깨와 상반신의 형태를 결정하는 데 큰 영향을 미칩니다. 대퇴감근은 주로 팔을 내려 당기거나 몸을 뒤로 젖히는 역할을 합니다. 이 근육이 발달하면, 등의 두께와 넓이가 늘어나며, 어깨 뒤에서 시작하여 허리나 허벅지까지 이어지는 특징적인 형태를 만듭니다. 삼각근(Deltoid) 어깨삼각근은 어깨 넓이와 밀접한 관련이 있는 근육입니다. 이 근육은 어깨 뒤에서 시작하여 어깨 끝부분과 상완골 사이에 위치하며, 어깨를 들어올리고 회전하는 역할을 담당합니다. 어깨삼각근이 발달하면 어깨의 높이와 넓이가 늘어나며, 더 넓고 강렬한 어.. 2024. 2. 7. 이전 1 다음
