승모근운동3 승모근(등세모근:Trapezius) 승모근은 상완이나 대퇴의 근육으로서, 주로 힘줄 형태로 발달한 근육이다. 이 근육은 주로 팔을 높이 들거나 다리를 들 때 사용되며, 또한 몸을 일으킬 때와 같은 일상적인 움직임에도 참여한다. 승모근은 어깨와 상완 사이에 위치하며, 견갑골에 연결되어 있다. 이 근육은 주로 팔을 올릴 때 발생하는 운동에서 주요 역할을 하며, 상완을 회전시키는 데에도 참여한다. 따라서 승모근은 다양한 상체 운동 및 기능에 관여하며, 전반적인 상체 근육 균형과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 기시 origin 정지 insertion 기시(origin)는 견갑골의 상부에 위치한 상측 경골흉이뼈와 윗부분의 경골흉이뼈와 삼각골에 붙어 있습니다. 정지(insertion)는 상완뼈의 상완두근돌기에 결합하고 있습니다. 이러한 해.. 2024. 2. 27. 굽은등 피는 방법 현대 사무직 종사자들은 장시간 굽은 자세로 일하며, 이는 승모근의 약화와 등의 굽은 자세로 인한 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 주기적인 승모근 운동 및 코어 강화 운동은 필수적입니다. 이는 굽은 자세로 인한 근육 불균형을 개선하고 전체적인 체형 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 전신 운동을 통해 근력과 유연성을 향상시키고, 일상 생활에서의 근력 손실을 방지할 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동 프로그램은 사무직 종사자의 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 승모근 승모근은 등 전체를 지탱하고 지지하는 근육으로, 상부뿐만 아니라 중하부까지 포함됩니다. 주로 상부 승모근이 강조되어 언급되지만, 하부 승모근 또한 중요한 역할을 합니다. 이 근육들은 등의 안정성을 유지하고, 자세를 지탱하며, 목과.. 2024. 2. 17. 라운드 숄더 (말린어깨 해결법) 라운드 숄더는 어깨의 근육 불균형이나 나쁜 자세로 인해 발생하는 상태로, 어깨가 둥근 형태를 띄게 되어 일상 생활에서 불편을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 어깨와 목 부위의 근육이 지나치게 긴장되고 압력을 받게 되어 통증이나 불편을 느낄 수 있습니다. 특히 긴 시간 동안 앉거나 서있는 자세가 지속되면 더 많은 불편을 유발할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 근육 강화 및 스트레칭 운동, 올바른 자세 유지 등이 필요합니다. 또한, 전문가의 조언을 받아 맞춤형 치료 및 운동 프로그램을 수행하여 불편을 완화하고 라운드 숄더를 관리할 수 있습니다. 개선방법 라운드 숄더를 해결하기 위해서는 가슴 근육을 강화하고 어깨 근육을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법들이 유용합니다: 가.. 2024. 2. 15. 이전 1 다음
