몸커지는법1 등 넓어지는 법 등을 넓히는 방법은 몸을 균형 있게 유지하고, 일상 생활에서 자세를 바르게 유지하는 것이 중요하다. 또한, 체조나 요가와 같은 유연성을 향상시키는 운동을 통해 등의 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 유연성을 향상시킬 수 있다. 무게를 들어올리거나 등의 근육을 집중적으로 다루는 운동도 등을 넓히는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 적절한 운동 전과 후의 스트레칭과 휴식을 포함한 안전한 운동 방식을 유지하는 것이 중요하다. 광배근 Latissimus dorsi 넓은 등을 만들기 위해서는 광배근(lat pull down) 운동이 필수적이다. 광배근은 등의 상부를 강화하고 넓게 만드는 데 효과적인 운동이다. 이 운동은 라트 풀 다운 머신을 사용하여 수행되며, 양손으로 막대를 잡고 가슴을 앞으로 내밀어 막대를 목 뒤.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음
