사무직1 굽은등 피는 방법 현대 사무직 종사자들은 장시간 굽은 자세로 일하며, 이는 승모근의 약화와 등의 굽은 자세로 인한 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 주기적인 승모근 운동 및 코어 강화 운동은 필수적입니다. 이는 굽은 자세로 인한 근육 불균형을 개선하고 전체적인 체형 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 전신 운동을 통해 근력과 유연성을 향상시키고, 일상 생활에서의 근력 손실을 방지할 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동 프로그램은 사무직 종사자의 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 승모근 승모근은 등 전체를 지탱하고 지지하는 근육으로, 상부뿐만 아니라 중하부까지 포함됩니다. 주로 상부 승모근이 강조되어 언급되지만, 하부 승모근 또한 중요한 역할을 합니다. 이 근육들은 등의 안정성을 유지하고, 자세를 지탱하며, 목과.. 2024. 2. 17. 이전 1 다음
