어깨충돌층후군-어깨통증(잘못된 상식)

1. 어깨충동증후군 소개

1.1 정의

어깨충동증후군은 어깨 관절 부위에서 발생하는 통증 및 기능 장애를 일컫는 의학적인 용어입니다. 이는 어깨의 힘든 활동, 부정확한 자세, 혹은 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분 어깨충돌증후근은 견봉하 공간이 좁아져서 끼인다고 알고있지만 기능적인 운동으로 어깨의 기능을 살려준다면 바로 통증이 사라지는 경우가 많습니다. 이로 보아 갑자기 견봉하 공간이 넓어진다기보다는 어깨의 제 기능을 못하기때문에 통증이 일어난다고 볼수 있습니다.

1.2 원인

어깨충동증후군의 주요 원인은 다양하며, 주로 다음과 관련이 있습니다.

• 과도한 사용 및 활동: 반복적이고 과도한 사용이나 활동이 어깨 관절에 부담을 주어 발생할 수 있습니다.
• 자세 문제: 부적절한 자세가 어깨의 균형을 깨뜨려 충돌을 유발할 수 있습니다.
• 부상: 어깨 부위에 발생한 부상이나 손상이 어깨충동증후군을 유발할 수 있습니다.

1.3 증상

어깨충동증후군은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같습니다.

• 통증: 어깨 부위에서 지속적으로 나타나는 통증이 주요 증상 중 하나입니다.
• 제한된 움직임: 어깨의 움직임이 제한되거나 힘들어지는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 근육 경직: 어깨 근육이 경직되어 일상 활동 수행이 어려울 수 있습니다.

2. 어깨충동증후군 진단과 검사

2.1 의료진의 진단 방법

어깨충동증후군은 전문가의 진단이 필요하며, 다양한 의료진이 협력하여 진단을 수행합니다.

• 의사 진찰: 증상 및 환자의 이력을 기반으로 한 전문 의사의 철저한 진찰이 중요합니다.
• 정밀한 문진: 환자의 증상, 통증의 위치와 정도 등을 자세히 파악하기 위해 의사는 환자에게 정확한 문진을 실시합니다.

2.2 영상검사

어깨충동증후군 진단에는 영상검사가 중요한 역할을 합니다.

• X-레이: 어깨 부위의 해부학적 구조를 확인하기 위해 X-레이가 사용될 수 있습니다.
• 자기 공명 영상 촬영 (MRI): 어깨 관절 및 주변 부위의 손상을 자세하게 확인하기 위해 MRI가 수행될 수 있습니다.
• 초음파: 근육, 힘줄, 건, 관절 등의 소재를 평가하기 위해 초음파가 사용될 수 있습니다.

2.3 기타 관련 검사

추가적인 검사가 필요한 경우 의사는 다양한 기술을 활용합니다.

• 혈액검사: 염증 마커나 기타 특이적인 표지자를 확인하기 위해 혈액검사가 수행될 수 있습니다.
• 전기생리학 검사: 신경 및 근육의 기능을 평가하기 위해 전기생리학 검사가 사용될 수 있습니다.
• 관절 내시경: 어깨 내부를 직접 살펴보기 위해 관절 내시경이 실시될 수 있습니다.

정확한 진단을 위해서는 이러한 다양한 검사들을 종합적으로 사용하여 환자의 어깨 상태를 평가합니다. 진단 후 적절한 치료 및 관리 방안을 수립하여 환자의 증상을 완화하고 기능을 회복시키는 것이 중요합니다.

3. 일상생활에서의 어깨충동증후군 예방법

3.1 올바른 자세 유지

올바른 자세는 어깨충동증후군 예방에 중요합니다. 다음은 올바른 자세 유지를 위한 몇 가지 꿀팁입니다.

• 컴퓨터 사용시 자세: 컴퓨터나 노트북을 사용할 때는 목과 어깨를 편안한 자세로 유지하고 눈 높이에 맞춰 화면을 배치하세요.
• 서있는 자세: 서 있을 때는 어깨를 펴고 등을 곧게 펴 유지하며, 무게를 고르게 분산시켜 주세요.
• 옳바른자세는 오래동안 한자세를 유지하지 않는자세입니다. 어떠한 자세라도 한자세로 오래 하고있으면 몸에서 버티기 힘든자세가 되므로 꼭 적절한 체위변경으로 몸에 부하가 쌓이지 않도록 해야합니다.

3.2 근력 강화 운동

근력 강화 운동은 어깨 근육을 강화하여 부상을 예방하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 몇 가지 유용한 운동은 다음과 같습니다.

• 어깨 근육 강화 운동: 어깨 근육을 강화하기 위해 다양한 중량을 사용하는 어깨 운동을 수행하세요. 숄더 프레스나 랫 풀다운과 같은 운동이 효과적입니다. 단순히 어깨에 대한 근력만을 키우는 운동으로 보기보다는 이러한 운동을 통해 어깨의 기능을 살려 통증을 경감시킨다고 보면됩니다.
• 인터널, 익스터널 로테이터 강화: 어깨의 안쪽과 바깥쪽 근육을 강화하는 로테이터 운동을 추가하세요( 라는 문구들이 많지만 프레스 동작들을 하면 회전근개에 대한 활성도가 높아져 프레스 같은 운동들을 더 하는게 좋습니다.)

3.3 스트레칭

적절한 스트레칭은 어깨 관절의 유연성을 높이고 근육의 길이를 유지하는 데 도움이 됩니다.(라는 문구들이 많지만 근육을 길어지거나 짧아져서 우리몸에 영향을 미친다기보다는 적절한 기능을 찾으면 알아서 몸에 맞는 가동범위를 가지게 될것입니다.)