몸매만들기2 복근만들기-(복직근/빗근/배가로근-Rectus abdominis,External Obliques& Internal Oblique,Transversus abdominis) 복근은 몸매에서 중요한 부분 중 하나로, 강조된 복부는 체형의 인상을 크게 좌우합니다. 복근은 주로 rectus abdominis, obliques, transversus abdominis 등의 근육으로 이루어져 있으며, 이들 근육이 발달하면 몸이 안정되고 선명한 복근이 형성될 수 있습니다. 복근 운동은 전신 근육과 함께 균형 있는 운동이 필요하며, 적절한 다이어트와 함께 진행되면 더욱 효과적입니다. 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체지방을 감소시키면서 복부 근육을 강화하는 것이 몸매 개선에 도움이 됩니다. 또한, 올바른 자세와 꾸준한 운동 습관을 유지하여 건강한 몸매를 유지하는 것이 중요합니다. 복직근 Rectus abdominis 복직근(Rectus Abdominis)은 복부의 정면에 위치한.. 2024. 2. 10. 아름다운 몸매 만드는법 (척추기립근erector spinal) 여성의 몸매에서 기립근은 중요한 역할을 하며, 발달된 기립근은 엉덩이 부분의 라인과 곡선을 강조하여 몸매에 아름다움을 더해줍니다. 또한 몸의 안정성을 유지하고 허리와 엉덩이의 균형을 조절하여 전체적인 몸매의 균형과 조화를 도모하며, 바른 자세와 포스처를 향상시켜 우아하고 자신감 넘치는 몸매를 형성합니다. 이를 위해 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트와 같은 기립근을 강화하는 운동과 균형 잡힌 식습관이 필요하며, 이는 건강하고 아름다운 몸매를 지속적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 척추 기립근(erector spinal) 척추 기립근은 척추 주위의 근육군으로, 특히 몸의 안정성을 유지하고 자세를 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육군은 등의 근육과 함께 작동하여 척추를 지지하고 허리를 튼튼하게 유지하는 데.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
