이두운동3 이두 운동법 이두근은 상완 이두근과 근육이 복합적으로 이루어진 이두근군의 중요한 구성요소입니다. 이두근은 팔을 굽히는(flexion) 등 주요 기능을 수행하는 근육입니다. . 팔 구부리기 (Flexion): 주요 기능은 이두근이 팔을 앞으로 구부리는 것입니다. 상완 이두근의 수축으로 이루어지며, 이는 팔꿈치 관절을 휘게 하고 상완이 이동함으로써 발생합니다. 회전 및 안전한 운동 지원: 이두근은 상완이나 팔을 회전하는 데에도 일부 참여합니다. 또한, 다양한 운동에서 팔의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 운동과 기능: 이두근은 다양한 운동에서 사용됩니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기, 바벨 컬, 해머 컬 등의 유명한 운동은 모두 이두근을 사용하여 상완의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 부속 근육의 협력.. 2024. 2. 14. 팔 굵어지는 방법 이두근과 삼두근은 각각 팔을 굽히고 펴는 역할을 하는 근육으로, 팔을 더 굵고 강하게 만들기 위해 둘 다 효과적으로 발달시켜야 합니다. 이두근을 발달시키기 위해서는 바벨 컬, 해머 컬 등의 운동을, 삼두근을 발달시키기 위해서는 다이아몬드 푸시업, 삼두 익스텐션 등의 운동을 실시할 수 있습니다. 종합적인 팔 운동 프로그램을 통해 이두근과 삼두근을 균형 있게 발달시키고, 적절한 중량과 반복 수를 조절하여 꾸준한 운동을 통해 팔을 굵게 만들 수 있습니다. 이두근 brachialis 이두근은 상완의 전면에 위치한 근육으로, 주로 팔을 굽히는 운동을 할 때 작용합니다. 이두근은 상완뼈와 척골에서부터 시작하여, 이두근 거침(이두근과 삼두근 사이에 위치한 뼈)을 통해 팔꿈치에 부착됩니다. 주된 기능은 팔을 굽히는 것.. 2024. 2. 14. 위팔두갈래근: 이두박근(Biceps brachii) 개요 팔 앞쪽 근육이며 흔히 말하는 알통이라는 부위가 바로 이근육이다. 이름에서 처럼 두갈래로 나뉘어있어서 붙여진이름이고 bi 라는 뜻이 영어에서는 두개라는 뜻이다 . 보디빌딩 규정포즈에서 프론트 바이셉스라는 자세가있는데 여기서나오는 이름이 이두박근이다. 지배신경 근피신경(musclocutaneous nerve ) 임상 임상에서 이두근은 어깨 앞쪽으로의 탈구를 막아주는 역할을 한다. 붙어있는 위치를 보면 어깨관절와순에 붙기때문에 여기에 붙어서 어깨관절에 관여를 하고 나머지 대중적으로 알려져있는 물건을 들거나 할때 팔을 굽히는 역할을 한다. 운동법 대중적으로 알려진 운동으로 단일관절을 움직이기때문에 좀더 자극점을 찾기 쉽다. 대표적으로 덤벨컬 이 있는데 덤벨을 잡고 들어 올렷다 내렷다 반복하면된다. 2023. 12. 27. 이전 1 다음
