척추기립근2 아름다운 몸매 만드는법 (척추기립근erector spinal) 여성의 몸매에서 기립근은 중요한 역할을 하며, 발달된 기립근은 엉덩이 부분의 라인과 곡선을 강조하여 몸매에 아름다움을 더해줍니다. 또한 몸의 안정성을 유지하고 허리와 엉덩이의 균형을 조절하여 전체적인 몸매의 균형과 조화를 도모하며, 바른 자세와 포스처를 향상시켜 우아하고 자신감 넘치는 몸매를 형성합니다. 이를 위해 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트와 같은 기립근을 강화하는 운동과 균형 잡힌 식습관이 필요하며, 이는 건강하고 아름다운 몸매를 지속적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 척추 기립근(erector spinal) 척추 기립근은 척추 주위의 근육군으로, 특히 몸의 안정성을 유지하고 자세를 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육군은 등의 근육과 함께 작동하여 척추를 지지하고 허리를 튼튼하게 유지하는 데.. 2024. 2. 8. 척추기립근(척추세움근:erector spine) 1. 전체적인 내용 정리: 역할(Role): 척추 기립근은 척추를 지지하고 안정시키는 역할을 수행합니다. 근육 구성(Muscle Composition): 주로 허리와 다리 부위의 근육으로 이루어져 있습니다. 활동 범위(Range of Motion): 허리를 앞뒤로 움직이는 동작에서 주로 작용하며, 일상 생활의 다양한 동작에 참여합니다. 2. 움직임: 주된 움직임(Primary Movement): 척추 기립근은 허리를 앞으로 굽히고 또는 펴는 움직임을 담당합니다. 3. 기시/정지: 기시(Insertion): 척추 기립근은 척추의 후면 부분에 부착합니다. 정지(Origin): 허리 부위의 척추뿐만 아니라 골반 끝부분과 척추의 이물질 과정에서도 기인합니다. 4. 특이사항: 과도한 사용(Excessive Use.. 2024. 1. 15. 이전 1 다음
