팔굵어지는법1 팔 굵어지는 방법 이두근과 삼두근은 각각 팔을 굽히고 펴는 역할을 하는 근육으로, 팔을 더 굵고 강하게 만들기 위해 둘 다 효과적으로 발달시켜야 합니다. 이두근을 발달시키기 위해서는 바벨 컬, 해머 컬 등의 운동을, 삼두근을 발달시키기 위해서는 다이아몬드 푸시업, 삼두 익스텐션 등의 운동을 실시할 수 있습니다. 종합적인 팔 운동 프로그램을 통해 이두근과 삼두근을 균형 있게 발달시키고, 적절한 중량과 반복 수를 조절하여 꾸준한 운동을 통해 팔을 굵게 만들 수 있습니다. 이두근 brachialis 이두근은 상완의 전면에 위치한 근육으로, 주로 팔을 굽히는 운동을 할 때 작용합니다. 이두근은 상완뼈와 척골에서부터 시작하여, 이두근 거침(이두근과 삼두근 사이에 위치한 뼈)을 통해 팔꿈치에 부착됩니다. 주된 기능은 팔을 굽히는 것.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음
