대둔근(큰볼기근: Gluteus Maximus)

대둔근(Gluteus Maximus)은 엉덩이의 가장 큰 근육으로, 다양한 기능을 수행합니다. 이 근육은 크게 두개골, 척추 및 대퇴골과 연결되어 있습니다.

 

대둔근의 주된 역할은 골반을 안정시키고, 일어서기, 앉기, 걷기와 같은 기본적인 움직임을 지원하는 것입니다. 또한 대둔근은 척추를 뒤로 누워있는 자세에서 일어나는 동작에 필요한 힘을 제공하며, 무릎의 안정성을 유지하고 몸을 앞으로 숙이는 동작에서도 관여합니다.

 

대둔근의 움직임

골반의 확장 및 기울임: 일어나기와 걷기 동작에서 주로 관여하여 골반이 움직이는 동안 안정성을 제공합니다.

대퇴골 외전: 다리를 옆으로 움직이는 역할을 수행하여 걷거나 옆으로 이동할 때 필요합니다.

대퇴골 내전: 다리를 안쪽으로 움직이는 동작에서 참여합니다.

 

특이사항

대둔근은 대둔신경(Gluteal nerve)에 의해 제어되며, 좌골신경의 손상은 대둔근의 기능 손상을 일으킬 수 있습니다.

장시간 앉아있는 생활이나 무릎이나 고관절의 문제로 인해 대둔근이 약화될 수 있습니다.

 

치료해야할 경우

대둔근의 약화로 인한 통증이나 기능 저하가 있는 경우 물리치료가 필요합니다.

관절염이나 근육통과 같은 상태에서도 치료가 필요할 수 있습니다.

 

관련있는 신경

대둔근은 좌골신경에 의해 제어됩니다.

치료부위

대둔근의 치료는 엉덩이 부위에 집중됩니다.

 

스트래칭 방법:

대둔근 스트레칭은 골반을 기울이거나, 무릎을 향해 몸을 숙이는 동작으로 수행할 수 있습니다.

운동 전에 충분한 스트레칭이 필요하며, 정확한 포지션과 안전한 방법으로 진행되어야 합니다.

 

통증 예방 방법

균형잡힌 운동 프로그램을 통해 대둔근을 강화합니다.

긴 시간동안 앉아있을 때에는 정기적인 스트레칭과 일어나서 움직이는 습관을 형성합니다.

무리한 운동이나 자세의 변화는 천천히 진행하여 부상을 예방합니다.

물리치료사 관점의 의학용어로 쓴 글: "엉덩이의 핵심 근육 중 하나인 대둔근은 우리의 걷기, 일어서기와 같은 일상적인 동작에서 핵심적인 역할을 합니다. 좌골신경(Gluteal nerve)과의 연결성으로 인해 이 근육의 손상은 통증과 기능 저하를 일으킬 수 있습니다. 물리치료는 대둔근의 기능을 회복하고 유지하기 위한 효과적인 수단으로, 스트레칭과 강화 운동을 통해 환자의 개별적인 상황에 맞게 맞춤치료를 제공합니다. 또한, 일상 생활에서 자세와 움직임의 습관을 조절하여 통증을 예방하고 균형잡힌 운동 생활을 촉진하는 것이 중요합니다. 대둔근을 통한 안정성은 몸 전체의 움직임과 기능성을 뒷받침하므로, 물리치료사의 지도 아래에서 환자 개개인에게 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 핵심입니다