이두근(이두박근:Biceps Brachii)

 

이두근은 상완이라 불리는 팔의 앞 부분에 위치한 이중근육으로, 상완 이완과 팔 굽힘을 담당합니다. 이두근은 복두근과 함께 상완의 주요 근육 중 하나로, 상체 움직임과 기능에서 중요한 역할을 합니다. 또한 어깨의 전면부에 지나가므로 어깨의 앞쪽 안정성을 제공하므로 어깨를 많이쓰는 사람에게 중요합니다.

이두근의 움직임

• 상완 이완 (Extension of the forearm): 이두근은 상완을 뻗는 역할을 합니다.
• 팔 굽힘 (Flexion of the forearm): 이두근은 상완을 구부리는 역할을 합니다.
• 손목 회전 (Supination of the forearm): 이두근은 손바닥이 위를 향하도록 하는 손목의 외전을 수행합니다.

특이사항

• 이두근은 두 개의 머리로 구성되어 있으며, 어깨와 팔 사이에 있는 이두근 힘줄이 눈에 띄게 나타납니다.
• 야구선수 같이 팔을 휘두르는 동작에서 부상을 입을수 있습니다.

 

치료해야할 경우

• 이두근 힘줄의 염증이나 손상: 물리치료 및 안정화 운동이 필요할 수 있습니다.
• 긴장성 손목 통증: 이두근을 통한 손목 및 상완 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

관련있는 신경

• 이두근은 반지상 신경(C5, C6)에 의해 제어됩니다.

치료 부위

• 주로 상완 부분에 위치한 이두근을 중심으로 관리됩니다.

스트래칭 방법

• 이두근 스트레칭:
  • 팔을 편 상완 상태로 놓고, 손목을 반대로 향하게 합니다.
  • 다른 손으로 손목을 끌어당겨 이두근을 스트레칭합니다.

통증 예방 방법

• 근육 균형을 유지하기 위해 균형된 상완 운동을 시행합니다.
• 작업이나 운동 중 팔을 자주 휴식시켜 주고, 올바른 자세를 유지합니다.