척추기립근(척추세움근:erector spine)

1. 전체적인 내용 정리:

• 역할(Role): 척추 기립근은 척추를 지지하고 안정시키는 역할을 수행합니다.
• 근육 구성(Muscle Composition): 주로 허리와 다리 부위의 근육으로 이루어져 있습니다.
• 활동 범위(Range of Motion): 허리를 앞뒤로 움직이는 동작에서 주로 작용하며, 일상 생활의 다양한 동작에 참여합니다.

2. 움직임:

• 주된 움직임(Primary Movement): 척추 기립근은 허리를 앞으로 굽히고 또는 펴는 움직임을 담당합니다.

3. 기시/정지:

• 기시(Insertion): 척추 기립근은 척추의 후면 부분에 부착합니다.
• 정지(Origin): 허리 부위의 척추뿐만 아니라 골반 끝부분과 척추의 이물질 과정에서도 기인합니다.

 

4. 특이사항:

• 과도한 사용(Excessive Use): 부적절한 자세, 과도한 사용, 혹은 부상은 척추 기립근에 스트레스를 초래할 수 있습니다.
• 급격한 부하(Sudden Load): 허리를 급격하게 움직이거나 무거운 물체를 들 때 기립근에 부담이 가게 됩니다.

5. 치료해야하는 경우:

• 증상(Symptoms): 허리 통증, 근육 경련, 운동 제한 등의 증상이 나타날 경우 치료가 필요합니다.
• 전문가 상담(Consultation with a Specialist): 물리치료사와 상담하여 정확한 평가를 받고 맞춤형 치료 계획을 수립해야 합니다.

6. 관련있는 신경:

• 격자 신경(Lateral Pectoral Nerve): 척추 기립근은 주로 격자 신경과 관련이 있습니다.

7. 치료 부위:

• 근육 강화 및 안정화: 어깨 부위의 근육을 중점적으로 다루어 척추 기립근을 강화하고 관절의 안정성을 향상시킵니다.

8. 스트레칭 방법:

• 어깨 회전 스트레칭(Shoulder Rotation Stretch): 팔을 반대로 굽힌 상태에서 어깨를 회전시키는 스트레칭이 유용합니다.

9. 통증 예방 방법:

• 규칙적인 근육 강화 운동(Regular Muscle Strengthening Exercise): 척추 기립근을 포함한 어깨 부위의 근육을 규칙적으로 강화하여 관절 안정성을 향상시킵니다.
• 자세 교정 및 에르고노미아(Posture Correction and Ergonomics): 올바른 자세 유지와 작업 시 에르고노미아를 유지하여 어깨에 가해지는 스트레스를 최소화합니다.